A disseminação da pandemia do Covid-19 levou vários países adotarem medidas de contenção que incluem o isolamento social.
Perante as atípicas circunstâncias do momento e as notícias que os meios de comunicação todos os dias apresentam, muitas pessoas estão a sentir, agora, nas suas casas, o adensar do stress e da ansiedade, à medida que sentimentos de preocupação com amigos e entes queridos também são acentuados. Além das questões emocionais, o momento atual também gera preocupações práticas, sobre as finanças e o futuro da economia familiar, havendo muitas pessoas que estão a atravessar períodos conturbados a este nível e que prevêem, já, que a situação possa vir agravar-se com a recessão que se aguarda, a nível global.
Além da frustração provocada por todo o cenário negativo, as pessoas também estão a sentir a ansiedade agravada pelo facto de estarem confinadas aos seus lares, sendo obrigadas a deixar as suas rotinas regulares e precisando de se adaptar a novas formas de existência.
Perante tudo isto, como indicam vários especialistas da área da Psicologia e da Sociologia, é natural que se dê o agravamento de patologias depressivas, sendo fundamental que se tente combater a depressão.
Venha conhecer seis formas de combater a depressão nestes tempos e saiba mais sobre os aliados neste processo.
1. Recorra a aliados da medicina natural
Alguns produtos naturais podem ser fortes aliados no combate ao stress, à ansiedade e à depressão e podem ser integrados na rotina diária, de forma segura.
Aqui, falamos de elementos como as infusões de ervas como a valeriana ou a camomila e também de outros compostos, como o óleo de CBD.
Naturais e orgânicos, estes produtos da medicina natural podem ajudá-lo a sentir-se mais relaxado e menos ansioso, promovendo o seu bem-estar.
2. Use as novas tecnologias
Estar em contacto com as pessoas de quem gosta pode ajudar a combater a ansiedade e, por isso, será útil que faça chamadas e videochamadas aos seus familiares e amigos.
Além disso, muitos especialistas da área da Psicologia estão a usar os meios digitais para dar consultas a quem sente que delas necessite, sendo muito útil que recorra a esta opção caso se sinta demasiado ansioso.
3. Aposte nas atividades de que mais gosta
A prática de atividades de lazer pode ajudar bastante a combater a ansiedade. Assim, recomendamos que escolha as atividades de que mais gosta e que se coadunem com a presença em casa e que aposte nelas. Ler, ver séries e filmes ou ouvir música são algumas das opções que terá ao seu alcance.
4. Organize o dia de trabalho
Se você está em teletrabalho ou trabalha em plataformas digitais (como uma loja online), crie um horário de trabalho e uma rotina. Ter essa rotina irá ajudar a que encontre alguma normalidade, mesmo perante o isolamento social.
Além disso, essa rotina ajudará também a que consiga gerir melhor sua rotina profissional e pessoal enquanto está em casa.
5. Continue ativo
Estar em casa não é desculpa para não se exercitar. Aproveite os aplicativos para telemóvel e crie rotinas de exercício em casa.
O exercício promove a libertação de endorfinas, sendo que este neurotransmissor combate a ansiedade e promove o bem-estar.
6. Fuja de fake news
As notícias falsas têm sido comuns e são geradoras de ansiedade. Evite este tipo de conteúdos, procurando a sua informação apenas junto de fontes oficiais e espaços de comunicação credíveis.
