A atividade física pode ser um bom “remédio” para apoiar uma boa imunidade, ajudar a combater a gordura, prevenir doenças e inflamações.
Um estudo desenvolvido por investigadores do Canadá, Alemanha e Áustria chegou à conclusão que “quanto mais tempo dedicar à atividade física, melhor será a saúde e diversidade da sua flora intestinal. E não precisa correr a maratona ou fazer exercícios físicos intensos. Basta que esteja em movimento até cinco horas por semana (mínimo duas horas e meia) para ganhar mais saúde e bem-estar”.
Resultados deste estudo mostraram que a melhoria na diversidade e riqueza da microbiota está mais relacionada com o número de horas dedicadas à atividade física do que com a intensidade. No entanto, só nas pessoas com peso normal foram visíveis alterações na composição bacteriana. Aqui, os investigadores encontraram um grupo de bactérias conhecido pelos seus benefícios cardiometabólicos, que ajuda na redução do colesterol. Foi também detetada mais produção de acetato que, além de ser uma fonte de energia das células, interage com o sistema imunitário e está envolvido na comunicação entre o intestino e o cérebro. Encontraram ainda maior número de bactérias da família das actinobactérias, que protegem contra a permeabilidade intestinal e produzem butirato, outro ácido gordo de cadeia curta com propriedades anti-inflamatórias.
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