O mundo digital tem os seus benefícios na saúde, nas relações interpessoais, na educação e a nível pessoal, sendo que se a utilização for de uma forma abusiva reflete-se na saúde, em perturbações do sono, diminuição da qualidade da alimentação, menor prática de exercício físico.
Nas relações interpessoais pode levar ao isolamento social, menor qualidade de relacionamentos interpessoais. Na educação, sobrecarga de informações e menor desempenho escolar. A nível pessoal, dependência, exposição a riscos e vulnerabilidade (expor dados, fotos ou vídeos pessoais e privados), comparação com os outros (através das redes sociais) e diminuição da autoestima, sentimentos de culpa e ansiedade.
Desta forma, e tendo em conta que a saúde mental é definida como um estado de bem-estar onde as pessoas conseguem desempenhar as suas capacidades, lidar com o stress da vida diária e trabalhar, de forma produtiva, podem apontar-se como estratégias para diminuir a dependência digital, a prática de exercício físico, dar preferência à vida social “real” do que à “virtual”, conviver mais vezes com família e amigos (e colocar o telemóvel de lado), estabelecer um horário fixo para entrar nas redes sociais e definir o horário de início e de fim do acesso à Internet, evitar o uso do telemóvel à mesa e em restaurantes, criar distrações para adiar o uso da internet, não utilizar dispositivos tecnológicos 1h antes de ir dormir para evitar perturbações do sono, deixar os dispositivos eletrónicos fora do quarto durante a noite, fazer um “detox” digital (por exemplo, definir um dia da semana para ficar 24h sem utilizar o telemóvel ou computador).
